一、行程总览
建议时长：12-15天（含适应高原时间）
总里程：约2200公里（易门-拉萨）
最佳季节：5-10月（避开雨季与严寒）
二、行前准备
- 车辆检查：确保越野车或SUV车况良好，备好防滑链、备胎及应急工具
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
- 健康防护：提前一周服用红景天，携带氧气瓶、感冒药及防晒用品
三、详细行程规划
第一阶段：易门至香格里拉（3天）
Day1：易门→大理（320km，宿古城）
游览洱海生态廊道，夜游大理古城
Day2：大理→丽江（180km，宿束河古镇）
途经沙溪古镇，体验纳西文化
Day3：丽江→香格里拉（180km，宿独克宗古城）
适应海拔3300米，参观松赞林寺
第二阶段：滇藏线核心段（6-8天）
Day4：香格里拉→德钦（170km，宿飞来寺）
远眺梅里雪山，适应海拔提升
Day5：德钦→左贡（360km，宿县城）
穿越红拉山垭口，正式进入西藏界
Day6：左贡→然乌镇（290km，宿湖畔）
途经怒江72拐，游览然乌湖
Day7：然乌→林芝（350km，宿鲁朗）
穿越原始森林，品尝石锅鸡
Day8：林芝→拉萨（400km，宿八廓街）
沿林拉高速行驶，傍晚参观布达拉宫广场
第三阶段：拉萨及周边（3-4天）
Day9：布达拉宫→大昭寺→八廓街
需提前预约门票，注意着装规范
Day10：纳木错一日游
建议包车前往，注意防风保暖
Day11：哲蚌寺→色拉寺辩经
感受藏传佛教文化，可安排藏装拍摄
四、注意事项
- 每日行车不超过8小时，海拔攀升控制在500米内为宜
- 住宿选择供氧酒店，避免洗头洗澡以防感冒
- 尊重当地习俗：不摸头顶、不踩门槛、寺庙内不拍照
- 应对高反：缓慢行动、补充葡萄糖、必要时吸氧
五、特色体验推荐
- 在盐井品尝千年古盐田加加面
- 鲁朗国际小镇骑马穿越牧场
- 观看《文成公主》实景演出
- 八廓街制作传统藏香伴手礼
提示：滇藏线部分路段信号较弱，建议下载离线地图，每日向家人报备行程。